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Confi'gym

Les indications d'âges et de niveaux sont données à titre indicatif.

N'hésitez pas à tester les différentes vidéos!

Toutefois n'oubliez jamais de pratiquer l'activité avec prudence et en respectant les limites de votre propre corps :-)

 

Cliquez sur les liens dans le tableau pour accéder au contenu

 

 

SEMAINE 1

Séances complètes

Vidéo "Préparation Physique"

2 Niveaux proposés.

Accéssible à tous à partir d'environ 7 ans.

À faire au minimum

2x/semaine

pour le secteur compétition!

 

Vidéo "Petite Enfance"

Jusqu'à environ 6 ans

Vidéo "Loisirs At Home"

Accéssible à tous à partir d'environ 7 ans.

 

SEMAINE 2

Séances complètes

Vidéo "Préparation Physique"

2 Niveaux proposés.

Accéssible à tous à partir d'environ 7 ans.

À faire au minimum

2x/semaine

pour le secteur compétition!

 

Vidéo "Petite Enfance"

Jusqu'à environ 6 ans

Vidéo "Loisirs At Home"

Accéssible à tous à partir d'environ 7 ans.

 

SEMAINE 3

Séances découpées par thèmes

Public visé Temps de la vidéo Matériel nécessaire

Vidéos par theme

Tout petits

1/3 ans

12 min   Chansons à gestes
5 min 1 balle Motricité fine :
La balle
5 min 3 objets
pour slalomer
Les animaux
5 min 2 chaises Parcours
5 min   Retour au calme :
Histoire

Petite enfance

3/6 ans

9 min 1 Tapis

Mise en train :
École de course
Animaux

9 min - 1 Tapis
- 1 table basse
- 3 grands coussins
Exercices :
Éléments de gym
6 min - 1 balle qui ne rebondie pas trop
- 1 boite pour lancer la balle dedans
- 3 petits jouets pour servir de point de départ
Activité motricité fine :
Basket ball
Lancer de balle
Gym à la maison
dès 7 ans
9 min 1 Tapis Routine d'échauffement
et de placement
15 min

- 1 Tapis
- 1 table basse
- 3 grands coussins
- 2 petites caisses/boites pour poser genoux dessus

Exercices :
Roulade avant
Arbre droit
Sauts
5 min 1 Tapis Grands écarts
Préparation physique
et
technique

dès 7 ans

 
12 min 1 Tapis


Préparation physique
de base
Partie 1

18 min 1 Tapis

Technique et perfectionnement
Partie 1

30 min 1 Tapis

Muscu et bases
Partie 2

36 min 1 Tapis Technique et perfectionnement
Partie 2

 

SEMAINE 4

Séances découpées par thèmes

Public visé Temps de la vidéo Matériel nécessaire

Vidéos par theme

Tout petits

1/3 ans

6 min   Chansons à gestes
6 min - 1 Balle Motricité fine
6 min   Les animaux
6 min

- 1 Table basse
- 3 gobelets ou petits jouets

Exercices
6 min   Retour au calme

Petite enfance

3/6 ans

15 min - 1 Tapis

Mise en train :
Les animaux

19 min - 1 Tapis
- 1 table basse
- 3 grands coussins
Exercices :
Éléments de gym
10 min - 2 ballons de baudruche Activité motricité fine 
Gym à la maison
dès 7 ans
9 min - 1 Tapis Routine d'échauffement
et de placement
20 min

- 1 Tapis
- 1 table basse
- 3 grands coussins

Exercices 
5 min 1 Tapis Grands écarts
Préparation physique
et
technique

dès 7 ans

 
15 min 1 Tapis


Préparation physique
/ bases
Niveau 1

27 min 1 Tapis

Technique et perfectionnement
Niveau 1

25 min 1 Tapis Préparation physique
/ bases
Niveau 2
38 min 1 Tapis Technique et perfectionnement
Niveau 2

 

SEMAINE 5

Réalisation d'une vidéo 30 secondes maximum.

Pour les groupes bout'chou et baby

Votre enfant peut faire une vidéo d'un exercice quelqu'il soit, déjà travaillé lors des dernières semaine : animaux, motricité fine, parcours, chanson (vidéos "Tout petits" et "Petite Enfance").

Pour les groupes loisirs 

Une petite danse dans laquelle vous devez faire 3 à 5 éléments. Si vous ne voulez  pas danser, pas de souci, envoyez nous les éléments les uns à la suite des autres, sans chorégraphie!

Pour les groupes compétitions

Un mouvement de 5 à 7 éléments, avec ou sans musique, et avec au moins un élément de la catégorie des pivots, un saut et un élément de souplesse. 

 

 

SEMAINE 6

Tuto Flashmob - Décomposition des pas = CLIQUEZ ICI

Tuto Flashmob - Version lente = CLIQUEZ ICI

Tuto Flashmob - Version normale = CLIQUEZ ICI

Tuto Flashmob - Version simplifiée = CLIQUEZ ICI


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